تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات علبة تونة محفوظة في الماء (وليس الزيت) مع سلطة خضراء مكونة من الخس، الخيار، والطماطم، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. وجبة سهلة التحضير وسريعة الهضم. تعتمد كمية البروتين في الوجبة على حجم جسم الرجل ومستوى نشاطه وعمره. في هذا المقال، سنقدم https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html