تناول وجبة خفيفة تحتوي على الألياف والبروتين، للمساعدة في إبقائك ممتلئة مثل الفليفلة الحلوة، أو الجزر، شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني، أو شريحة من الخبز المحمص مع البيض المسلوق. شرب كمية وافرة من الماء للإبقاء على الجسم بحالته الرطبة. نظفي المنطقة باستخدام ضمادة تحتوي على غسول الهماميليس أو عامل https://frankv000oes7.newbigblog.com/profile