在夜間。 尋求 吃 晚餐 早些時候和迅速 14-16 小時 直到最終早餐另一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精飲料或吸菸 可能剛剛 四 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 必要需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 相... https://zanew4n8w.wikiap.com/663398/單一最佳策略用於健康按摩水療